Sorunların ciddiyeti her evlilikte farklılık gösterebilir, ancak herkes bir şekilde zor zamanlarla karşılaşacaktır. Bununla birlikte, evlilik problemleri ne kadar ciddi ya da önemsiz görünürse görünsün, partnerlere çoğu zaman birlikte çalışarak yeniden doğru yola dönebilirler. Çoğu evlilik kurtarılabilir ve araştırmalar, çift terapisi deneyen çiftlerin yaklaşık %70'inde tedavinin etkili olduğunu göstermektedir.
En önemli nokta, evlilik sorunlarının yaygın olduğunu bilmektir. Bazı problemler diğerlerinden daha sık karşımıza çıkar gibi görünür.. Eğer siz ve eşiniz evlilik sorunları yaşıyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin. Neredeyse tüm çiftler, ilişkilerinin çeşitli aşamalarında evlilik sorunları yaşayacaktır. Evlilik sorunlarını nasıl çözeceğini bilen, güçlü bir bağa ve etkili araçlara sahip çiftler, en zor ve zorlu engelleri bile aşabilirler.. Bazı evlilik sorunları hayal kırıklığı ve kırgınlık yaratabilir, ancak çiftler ilişki için mücadele etmeye istekliyse bu sorunların üstesinden gelmek mümkündür.
Talkspace terapisti Dr. Meaghan Rice yaygın evlilik sorunlarını 12 maddede gruplamış:
1. İletişim eksikliği
Kötü iletişim, yaygın bir evlilik sorunudur. Birçok çift, sorunlarını konuşmak ve çözmek yerine bir kenara iter. İlişkinin belirli rollerine sıkışıp kalabilirler ve bu durum, zamanla kin birikmesine yol açabilir. Hayat ilerledikçe yeni zorluklar ortaya çıktığında, bu çiftler doğru iletişim becerilerinden yoksun oldukları için ilişkileri zarar görür. Bu durum ilişkinizi yansıtıyorsa ve daha etkili bir şekilde nasıl iletişim kuracağınızı öğrenmek istiyorsanız, iyi bir dinleyici olarak başlayın ve eşinizin kendini ifade etmesine teşvik edin. İletişim, her ilişki için faydalı bir beceridir.
2. Yakınlık eksikliği
Cinsellik önemlidir. Ancak birçok çift, duygusal sorunlar, sağlık problemleri, maddi sıkıntılar veya hayatın getirdiği stresler nedeniyle yakınlıklarını kaybeder. Sevgi dolu bir evliliği sürdürmek istiyorsanız, fiziksel yakınlığı öncelik haline getirmelisiniz. Eşinizle bu konuyu konuşmayı öğrenmek, ilk adımdır. İsteklerinizi, endişelerinizi ve yakınlıkla ilgili diğer her şeyi açıkça paylaşarak ilişkinizi güçlendirebilirsiniz. Cinsel ihtiyaçlarınızı eşinizle paylaşmak ilk başta garip ya da bencilce gelebilir, ancak fiziksel bir ilişki evliliğinizin kritik bir parçasıdır. Unutmayın, duygularınızı paylaşarak sadece dürüst davranıyor ve eşinizle ilişkinizi güçlendirmeye çalışıyorsunuz.
3. Farklı yaşam evreleri
Farklı yaşam evrelerinde olmak (yaş farkı, ayrı geçirilen zamanlar veya ilgi alanları ve hayat hedeflerinde farklılaşmalar gibi) bir ilişkiyi zorlayabilir. Eşinizle bağlantılı hissetmediğinizde, bu durum ilişkinizi olumsuz etkileyebilir. İlişkinizi öncelik haline getirmek önemlidir. Düzenli randevu geceleri, eşinizin sevdiği şeyleri yapmak ve yeni hobiler keşfetmek, aranızdaki mesafeyi kapatmanıza ve yeniden bağlanmanıza yardımcı olabilir.
4. Aldatma
Aldatma, her zaman fiziksel bir ihanet değildir. Evlilik dışındaki biriyle duygusal bağ kurmak da aldatma sayılabilir. Aldatma, ilişkinin temelindeki güveni ciddi şekilde bozduğu için evlilikler üzerinde yıkıcı etkiler yaratabilir. Birçok çift, aldatmanın üstesinden gelemese de, bu mümkün olabilir. İhanetin ardından iyileşmek istiyorsanız, bunun anlayış, çaba ve bağışlama gerektireceğini bilmelisiniz. Çiftler, aldatma sonrası güven sorunlarını çözmek için birlikte yoğun bir şekilde çalışmaya istekli olmalıdır. Duygusal mesafe, aldatmanın habercisidir. Duygusal ya da cinsel bir uzaklığın sizi aldatma düşüncelerine itmekte olduğunu hissediyorsanız, eşinize karşı dürüst olun. Fiziksel veya duygusal aldatma yaşandıysa, durum hakkında olabildiğince açık ve anlayışlı olmaya çalışın.
5. Kıskançlık
Az miktarda kıskançlık normaldir, ancak aşırı kıskançlık bir evliliği kâbusa çevirebilir. Sürekli kıskanç insanlar genellikle kontrolcü, öfkeli ve baskıcıdır. Çoğu zaman, özgüven eksikliği ve çocukluktan gelen bağlanma sorunları vardır. Eğer siz ya da eşiniz düzenli olarak kıskançlık yaşıyorsanız terapi almayı düşünebilirsiniz. Sürekli kıskanç bir eşle başa çıkıyorsanız, sorunu doğrudan ele alın ve profesyonel yardım alın, çünkü bu durumun altında daha derin duygusal nedenler olabilir.
6. Sıkıcılık
Günlük aynı aktiviteleri tekrarlamak, bazı çiftler için fazla gelebilir. Eğer ilişkiniz fazla rahat ve hayal gücünden yoksunsa bunu değiştirmeye çalışın. İlişkinize enerji ve yakınlık katacak heyecan verici yeni aktiviteler deneyin. İletişim burada da önemlidir. Eğer sıkıldığınızı hissediyorsanız, hayal kırıklıklarınızı eşinizle paylaşın ve ilişkiye yeniden canlılık kazandıracak eğlenceli ve yaratıcı yollar geliştirin. Birlikte bir hobiye başlayın, spor yapın veya düzenli randevu geceleri planlayın.
7. Sınırların ihlali
Evli çiftler, birbirlerinin yeteneklerini ve bireyselliklerini destekleyerek ayrı bireyler olarak kalmalıdır. Hiç kimse kontrol edilmek, nasıl giyinmesi ya da parasını nasıl harcaması gerektiği konusunda yönlendirilmek istemez. Evlilik, hayatı birbirleri için daha iyi hale getirmek isteyen iki kişi arasındaki bir bağdır. Eşinizin sınırlarını aşarsanız, ilişkinizin temelini oluşturan güveni zedeleyebilirsiniz. Her iki taraf da birbirine, yargılanmadan kendini ifade edebilmesi için alan ve özgürlük sunmalıdır. Eğer evlilikte kendinizi kaybediyormuş gibi hissediyorsanız, bu bir kırmızı bayraktır. Kendiniz olabileceğiniz zaman ve alan yaratmanın yollarını bulun ve sağlıklı ilişki sınırlarını eşinizle net bir şekilde konuşun.
8. Stres
Stres, yetişkin yaşamının yaygın bir parçasıdır. İlişkilerden, profesyonel sorumluluklardan, ebeveynlikten ve mali kaygılardan kaynaklanan stres, eşinizle olan bağlantınızı engelleyebilir. Bu, ilişkinizi olumsuz yönde etkileyebilir. Sağlıklı ve yapıcı yollarla stres yönetimini öğrenmek, evliliğiniz boyunca karşılaşacağınız zorlu dönemlerle baş etmenize yardımcı olabilir. Stres yönetimi, yalnızca evliliğinizde değil, hayatın tüm alanlarında uygulanabilecek bir beceridir. Stresin sizi ele geçirmesine izin vermemek, evliliğinizi büyük ölçüde geliştirebilir. Günlük tutmak, spor yapmak, yoga yapmak, yaratıcı olmak, kitap okumak veya doğada yürüyüşe çıkmak etkili stres yönetim yöntemleridir. Bunları eşinizle birlikte yapabilmek, ekstra bir kazanç sağlayabilir.
9. Farklı değerler
Din, politika, çocuk yetiştirme ve temel doğru-yanlış tanımları gibi konularda büyük fikir ayrılıkları, bir evliliği ciddi şekilde sarsabilir. Hepimiz farklı değerlerle, inançlarla ve hedeflerle büyüdük. Ancak, belirgin şekilde farklı bakış açıları siz ve eşinizin arasına giriyorsa, etkili bir iletişim ve anlayış gereklidir. Değerler konusundaki büyük çatlakları aşmak zor olabilir, ancak bu konuda ciddi kararlar vermeden önce dürüst bir konuşma yapmak önemlidir. Değerlerin nereden geldiğini öğrenmek doğru bir adım olabilir. Zor konuşmalarda yol almak ve ortak bir zemin bulmaya çalışmak için terapi çok değerli olabilir. Tarafsız bir kişi, tartışmaların yapıcı ve saygılı bir şekilde ilerlemesini sağlar.
10. Maddi sorunlar
Yeterli paraya sahip olan çiftler için bile, zaman zaman para kavgaları kaçınılmaz gibi görünür. Eşiniz para harcamak isterken, siz tasarruf etmek isteyebilirsiniz. Yatırımlarla ilgili farklı fikirleriniz olabilir. Evliliğin çoğu yönünde olduğu gibi, burada da iletişim başarıya giden anahtardır. Evli bir çift olarak para harcama alışkanlıklarınızı, gelecek hedeflerinizi ve diğer ilgili faktörleri düzenli olarak konuşmayı alışkanlık haline getirin. Eşinizle birlikte her ay o ayın harcamalarını gözden geçireceğiniz ve gelecekte paranın nasıl harcanacağı konusunda konuşacağınız bir gün ayırın. Finans, düzenli olarak ilgilenilmesi gereken bir konudur. Bu alışkanlığı eşinizle paylaşın, böylece mali kararların birlikte alındığını hissedersiniz.
11. Travma veya yas
Travmatik olaylar veya durumlar yaşamak, herhangi bir ilişki ya da evlilik üzerinde derin etkiler bırakabilir. Hayatı değiştiren bu durumlar, sağlıklı ve güçlü evlilikleri bile zorlayabilir. Unutmayın ki yas, herkes için farklıdır. Sizin nasıl yas tuttuğunuz, eşinizin olayları nasıl işlediğinden farklı olabilir. Birbirinize alan, şefkat ve zaman tanıyın. Yardım almaktan çekinmeyin. Yas terapisi, kayıpla başa çıkmada etkili bir yöntem olabilir. Travmalarla doğal olarak nasıl başa çıkılacağını kimse bilmez; profesyonel yardım, hem kişisel olarak hem de ilişkinizin iyileşme sürecinde etkili olabilir.
12. Sosyal medya
Günümüzde, geçmişteki insanlarla bağlantı kurmak bir sosyal medya platformuna girip bir isim yazmak kadar kolay. Sosyal medya kullanımı ilişkinizi etkiliyorsa, durup sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu yeniden değerlendirme zamanı gelmiş olabilir. Sosyal medya, sağlıksız ilişkileri teşvik edebileceği gibi, birlikte kaliteli zaman geçirmenizi de engelleyebilir. Sosyal medya, ilişkinizde bir sorun haline geliyorsa, hesaplarınızı kontrol edeceğiniz zamanlar için kurallar belirleyin. Örneğin, eşinizle birlikteyken ve gece uyumadan önce sosyal medyada olmamaya karar verebilirsiniz.
Çiftler önceden ele aldıkları sürece, evlilik sorunlarını önleyebilirler. Uzun süreli evliliklerde, sorunların yaşamın bir gerçeği olduğunu bilmek önemlidir. Esas sınav, bu sorunların nasıl ele alındığıdır. Evliliğinizi kurtarmanın (veya bir ilişkideki sorunları çözmenin) ilk adımlarından biri, sorunların nedenlerini belirlemektir. Çoğu evlilik sorunu, özenli iletişim, dikkatli dinleme ve karşılaşılan sorunları aşma konusundaki ortak isteklilikle çözülebilir.
Bazı durumlarda ise çiftler, kendi başlarına ortak bir zemin bulamayabilir. Bu durumlarda, evlilik danışmanlığına başvurmak en iyisidir. Profesyonel bir danışman ya da terapistten alınacak yardım birçok şeyi olumlu anlamda değiştirebilir. Çift terapisi seansları, tüm sorunları hemen çözmese de sağlıklı bir evliliğin temellerini atabilir.
İlişkinizin yardıma ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız, online terapi başlamak için kolay bir yol olabilir. Alanında uzmann biir terapist, yukarıda bahsi geçen yaygın sorunların üstesinden gelmek ya da evliliğinizde karşılaştığınız başka herhangi bir sorunla başa çıkmanız için size ve eşinize stratejiler geliştirmede yardımcı olabilir.
Evlilik sorunları ile ilgili yardım almak için tıklayınız.
* Bu yazı hazırlanırken talkspace.com sitesinde yer alan bilgilerden faydalanılmıştır.