Kendim, ailem ve geleceğim için yaptığım en büyük yatırımlardan birisi oldu online terapi. Daha ilk telefondan pozitif enerjisini hissettiğim Şehnaz Hanım ile bu süreç beklediğimden çok daha verimli geçti ve bana çok farklı bakış açıları kazandırdı. Kendimle olan bu yolculukta Şehnaz Hanım’a yardımlarından dolayı minnettarım.

Şehnaz hanımı ilk 10 sene önce tanımış yüz yüze terapi ile deneyimlemiştim. Yollarımız çeşitli nedenlerden ayrılmıştı fakat ben kendisini ve o dönemde bana kattıklarını hiç bir zaman unutmadım. En zor zamanımda karşıma çıkmış ve iyi ki kendisinden yardım almıştım dediğim biriydi ve yıllar sonra pandemiyle üstüne eklenen bu zor günlerimde bu sefer bana evimde de eşlik ederek kendime derman olmamı sağlamaya devam ediyor. Evimden de terapimin faydasını ve hayatıma olumlu yansımasını gördüm ve bunun için çok mutluyum. Bunu ancak hissederek deneyimleyerek gerekir. Şehnaz hanıma ne kadar tekrar teşekkür etsem azdır.

‘Ş’ikayet ettiğim zamanlar oldu hayatımda çok sert ve umarsızca
‘E’en derin iç çekişlerimi, en dipteki hislerimi kimseye anlatamadan
‘H’ayat beni sıkıştırdıkça ben koşarak kaçmaya başladım
’N’efretim günden güne artarken olan her birşeye
‘A’nsızın biri çıktı el uzattı bana uçurumun kıyısında
‘Z’ambak yaprakları gibi çok zarif ve çok göz alıcıydı
’T’am tükendim derken küllerinden doğmak vardırya hani
‘U’sulca ve sessiz ilerleyip o en tepeye tırmanmak sihirli bir elle beraber
’N’e kadar anlatsam da kimse benim kadar değerini bilemeyecek
‘A’nne, arkadaş, yazar, hoca, terapist, can kurtaran, dost diye sesleniyorlar ona ama ben Şehnaz Tuna diyorum.

Kendimle tanışalı bir yıl... Tekrar eden bir döngünün içinde savrulalı bir hayli olmuştu ki herkes gibi ben de dokunacak bir yardım eli ararken buldum sayın Şehnaz Tuna’yı. Terapiye ilk başladığımda “ürkek bir kedi” gibi nerede olduğumu, ne yapacağımı bilmezken ağzımdan dökülen “Ben Ezgi olmak istiyorum”du. Ben bu sözü ne zaman unutsam Şehnaz Hanım her zaman hatırlattı. Buna direndiğim zamanlar olsa da sabırla bunun için çalışıp nihayet meyvesini vermeye başladığında iyi ki tanıdım dedim sadece. İyi ki kendim için en büyük yatırımı terapi almaya başlayarak yapmışım. Psikoloji ile iç içe yaşayan biri olarak terapinin gücü diye bir şey var en büyük örneklerden biriyim diyebilirim. Bazen üzerinde düşünülmeyen şeylerin bile o kadar farklı anlamları var ki hayatınızda. Bana kendimi bulmamda yardımcı olduğu için, bazen hayatımla ilgili fikirler istesem de asla bunu bana yansıtmadan hep profesyonel bir şekilde doğruyu “benim” bulmamı sağladığı için sayın Şehnaz Tuna’ya çok teşekkür ediyorum. Hiç çekinmeden her şeyi anlatabildiğim, bu hayatta beni yargılamadan dinleyen, aynı konuların üzerinden çok defa geçsem de sabırla düşüncelerime yön vermeye çalışan harika bir terapist! Bu hayatı tamamlarken benim için hep ayrı bir yeri olacak. Kendisine de söz verdiğim gibi eğer bir gün bir şeyler dökülürse kalemimden bir yerlerde kendisinin de adı geçecektir. İnsanlara karşı “Hayır” demek beni​m için çok zorken bana başa kendimi koymam gerektiğini ve evet kadar hayırın da doğallığını hayatıma ilmek ilmek işledi. Bu hayat bir tane ve en güzel, en kaliteli yaşamak hakkımız. Bunun için bence siz de çekinmeden ve vakit kaybetmeden Şehnaz Hanım’la tanışın yolun sonunda kendinizi bulduğunuzda siz de benim gibi düşüneceksiniz.

Üstesinden gelebildiğimi düşündüğüm bir çok şeyin 29 yaşında aslında beni gittikçe köşeye sıkıştırdığını, alanımı daralttığını hissetmeye başladım. Çok sabırlı, anlayışlı kişiliğim artık çok ufak olaylarda, sözlerde bile patlamaya başlamıştı, tahammülüm kalmamıştı pek çok olaya ve insana. Özel hayatım, ilişkilerim, işlerim iyi gider gibi olsa da bir noktada hep tıkanıklık yaşamaya başladım üst üste ve bu durum benim sinirlerimi iyice harap etmeye başlamış, sağlıkla, ilişkilerle ilgili takıntılarım, endişelerim ortaya çıkmaya başlamıştı. Hayatımı gittikçe zorlaştıran bir kısır döngüye girmiştim. Daha önceden profesyonel destek almayı denemiştim ama fayda görememiş ve bırakmıştım. Çok yakın bir arkadaşım Şehnaz Hanım’ı önerdi çok dibe vurduğum bir anda. İyi ki iyi ki hemen arayıp seanslara başlamışım. Daha ilk randevu alırkenki yaklaşımı bile öyle iyi gelmişti ki bana. Seanslara başladıktan kısa bir süre sonra, beni köşeye sıkıştıran kemikleşmiş düşünce yapılarından, keyif almamı engelleyen ve huzursuzluk veren içsel kavgalarımdan, uykusuzluklarımdan kurtuldum. Uzun bir süredir, artık hayatımdaki ince detaylar üzerine çalışıyoruz ve ben artık her hafta yaşadığım güzel olayları Şehnaz Hanım’la paylaşmak için resmen sabırsızlıkla seansımızı bekliyorum. İş ilişkilerim, özel hayatım, gündelik yaşam ilişkilerim resmen boyut atladı, mucize gibi… Bana çok iyi gelmesinin yanında çevremdeki insanlara da çok iyi geliyor. Onlarda da çok güzel değişimler oluyor benim Şehnaz Hanım’dan öğrendiğim yaklaşımlar sayesinde ve Şehnaz Hanım’a çok teşekkür ediyorlar… İyi ki iyi ki varsınız.

Can sıkıcı olaylar ve durumlar karşısında yaşadığım olumsuz duygu ve düşüncelerle baş etmek kolay değildi ve günler boyunca üzüntümle baş başa kalırdım, ta ki Şehnaz Hanım'la tanışıp düşünce sistemimi değiştirene kadar. Yaklaşık 1.5 sene birlikte çalıştık ve her telefonu kapattığımızda bir rahatlama ve gevşeme hissettim. Yoğun süreçlerde yaşadıklarımı kendi kendime artık daha net bir şekilde ifade edebiliyor, durumu geniş bir bakış açısıyla ele alabiliyor ve negatif hislerin akışına kapılmamayı başarabiliyorum. Bunu bir eğitim sistemi gibi düşünerek kendine yatırım yapmak isteyen herkese tavsiye ederim.

Ben görme engelli bir bireyim. Şehnaz Hanım'ın okuduğu "Kalp Sevmekten Yorulmaz" isimli kitabın bırakın içeriği, adı bile kulağımda bomba gibi patlayıp bu kitabı okumama sevk etti. Kitabı okuduktan sonra hem bu okuyucuya ulaşıp teşekkür etmek, hem de içeriği sevgi olan bir kaç kitap daha okumasını rica etmek üzere sosyal medyayı araştırırken terapist olduğunu öğrenip kendimi birdenbire bir terapi sürecinde buldum. Yaklaşık 1 yıldan beri çalışma içerisindeyiz. Deyim yerindeyse, kırık dökük Ali'yi tekrar hayatla barıştırdı. İlgilerine, emeklerine sağlık.

Terapiye üniversiteyi bitirip yeni bir şehre taşındıktan sonra başladım. Birçok arkadaşımın aksine üniversiteyi bitirdikten sonra beni hazırda bekleyen bir işim yoktu. Uzun süren bir iş arayışı ve bunun üzerine özel hayatımda yolunda gitmeyen durumlar beni hem fiziksel hem de mental olarak çok yıpratmıştı. Kendime olan saygım ve sevgim çok alt seviyelere ulaşmıştı. Terapiye başlamadan önce kaygılarım vardı; video konferans üzerinden gerçekleşen bu görüşmelerin kendime ne kadar faydalı olabileceğini sorguluyordum. Fakat, terapinin faydalarını ilk görüşmeden itibaren hissetmeye başladım. Şehnaz Hanım ağzımdan çıkan her cümleyi pür dikkat dinleyip beni çok iyi tanımayı başardı. Her seansımızın ardından kendimi daha iyi hissetmeye başladım. Çok zor bir dönemden geçerken, Şehnaz Hanım kendimi daha iyi tanımamı sağladı ve bana farklı bakış açıları kazandırdı. Bana gösterdiği destekten dolayı minnet duyuyor ve kendisini sorunlarını paylaşmaya ihtiyacı olan herkese öneriyorum.

Bu terapinin beni rahatlattığını düşünüyorum. Psikoloğumun bayan olması, işinde iyi olması, güleryüzlü ve sıcakkanlı olması, beni koşulsuz kabul etmesi, gizliliğin esas olması ve terapinin online olması gerçekten harika. Bırakın psikiyatristi psikoloğa gidenlerin bile düşünmeden, önyargıyla etiketlendiği toplumumuzda online terapi hem kolaylık hem gizlilik sağlıyor. Ben çok memnun kaldım. Şehnaz Hanım'ı hem psikolog hem de insan olarak sevdim. Kendimde olumlu anlamda değişiklik olduğunu düşünüyorum. Şehnaz Hanım'a teşekkürlerimi sunuyorum.

İlk günümü hatırlıyorum; Anksiyete yaşantımı çok zorlamıştı, iyiye gitmediğini iyice fark etmiştim. Hiçbir şeyden zevk almadığımı, bir yerlere gitmek istemediğimi... Genelde hep evde kalma isteği oluyordu. Seansa başladığımızda düzelmeyeceğimi, etki etmediğini düşünmüştüm. Şehnaz Hanım’ın verdiği güven ve ilgi o kadar beni şaşırtmıştı ki , bir sonraki seansın gelmesini iple çekiyordum. Terapinin çok faydasını gördüm, hala da görmekteyim. İnsanın bazen ailesine, arkadaşlarına anlatamayacağı şeyler vardır, bunlar da anlatmaya anlatmaya zamanla sıkıntı yaratır. Terapi esnasında içimde olan işin içinden çıkamadığım konular ve beni rahatsız eden durumları, geçmişte yaşadığım ve içime dert olan her ne varsa hepsini paylaşabiliyorum. O kadar rahatlıyor ki insan, ilaç gibi geliyor, O kadar yol katetmişiz ki. Size minnettarım. En ufak ruhsal rahatsızlıkta bile insanın kesinlikle alması gereken terapidir. Eski günlerime baktığımda ayaklarımın sağlam bastığını, insanlarla diyaloğumun daha iyi durumlara geldiğini görüyorum. Online terapi ve Evinizde Terapi sayesinde kendime geldim. İyiki varsınız. Teşekkürler.

Daha önce birkaç yüz yüze terapi deneyimi olmuş biri olarak online terapi keşke ilk tanıştığım yöntem olsaymış demekten alamıyorum kendimi. Online terapide kendi ortamınızın rahatlığında bir yere yetişme telaşı olmadan, seans saatinde telefon ve kulaklık ile extra hiçbir çabaya gerek duymadan sadece seansınıza odaklı bir zaman dilimine sahipsiniz. Birkaç kere aracımda hatta bir seferinde yolculuk sırasında mola parkında olmak üzere seans gerçekleştirdik ki bu özgürlük ve rahatlık benim için gerçekten paha biçilemez.... Üstelik Sehnaz hanımın samimiyeti ve sunduğu güven duygusu sayesinde seans dışında da mail yoluyla acil durumları paylaşmak ve krizleri birlikte atlatmak inanılmaz bir rahatlama ve kendini değerli hissetme duygusu yaşattı bana... Yaklaşık 6 aylık bir süreçte daha kaliteli ve mutlu bir hayatın kapısını aralattığı ve en önemlisi kendime değer vermemi sağladığı için kendisine teşekkür ederim. İyi ki sizinle ve online terapi ile tanıştım..

Yıllardır sık tekrarlayan depresyon (benim kara öküz olarak adlandırdığım), özgüven eksikliği vb. gibi sıkıntılarla gitmediğim psikiyatrist kalmamıştı. Yaşam kalitem oldukça düşüktü. Depresyon ilaçlarından tutun da Reiki'ye, akupunktura, EMDR terapisine kadar bu illetlerden kurtulmak için her şeyi denedim ama hiç faydasını göremedim. 2017 yılında kardeşim aracılığıyla Evinizde Terapi ile tanıştım. Kardeşim de terapi almıştı ve sıkıntılarının çoğunu yenmişti. Benim online terapi deneyimim ise atlatmam gereken travmaların fazla olması nedeniyle oldukça sancılıydı. Şehnaz Hanım ve ben oldukça iyi bir uyum yakaladık. Bu sancılı süreci zafer ile sonuçlandırdık. Onun destekleri ile düşünce sistemimdeki aksaklıklar çözüldü. Toplumumuzun en büyük sorunu olan “kafaya takma” kavramının yok olabileceğini, insanın kendi düşüncelerinin hakimi olabileceğini öğrendim. Ayrıca terapinin online olması benim için bulunmaz nimetti. Çünkü bulunduğum şehirde ulaşabileceğim bütün doktor ve psikologları tüketmiştim. En önemlisi de ne zaman olursa olsun elinizi uzattığında size destek olacak bir uzman elinin varlığını bilmek paha biçilemez. Kısacası 32 yaşındayım ve hayatımda ilk defa kendimi seviyorum ve kendime değer veriyorum. Yaşam kalitem yükseldi ve artık kendimi her olayda suçlu çıkarmıyorum. Kara öküz daha zor uğrar oldu artık bana, kapıyı çalsa bile ne yapmam gerektiğini biliyorum artık . Bunun rahatlığıyla daha cesurum ona karşı. Bu cesaret beni daha güçlü hissettiriyor. Yepyeni bir ben için kendisine sonsuz teşekkürlerimi sunuyorum.

Online Terapi gerçekten harika! Müthiş. Zaman mekan hiç fark etmez, ihtiyaç duyduğunuz her an bir telefon yeterli oluyor. İstanbul’da gerek evimde gerekse kafede çoğu zaman görüşme sağladım. Maddi açıdan daha avantajlı. En güzel tarafı utanmadan çekinmeden sıkıntımı dile getirebildim. Şehnaz Hocam harika biri. Ne, neden, niye, niçin gibi sıkıcı sorular sormaz, zamanı çok güzel değerlendirir. Sorunu sıkıntıyı gerçekten anlayarak kendi sıkıntısı gibi dinler, çözüm üretir. Seans günüm gelmese bile 7/24 telefonla ulaşım sağlayabildim. Hastanede yattığım dönemde en büyük destekçim terapistim oldu. Online terapi ve Evinizde Terapi iyi ki var. Teşekkürler.

Terapiye başladığımda istediğim, belirli konulardaki anksiyetemin azalması idi. Süreç boyunca 3. veya 4. seanstan sonra bu konuda ilerleme kaydettiğimi gözlemlemeye başladım. Terapiyi sonlandırmaya karar verdiğimde başlangıçtaki kaygı bozukluğum sağlıklı bir hal almıştı. Ayrıca terapi sırasında daha sonradan üzerine yönelmek istediğim bazı konularda fikir sahibi oldum ve ilerideki terapi ihtiyaçlarımda beni tanıyan, bu sayede ilk seanslardaki zaman kaybını daha aza indirebilecek güvenilir bir terapist kazanmış oldum.

Deneyimimi anlatmaya sayfalar yetmez lakin, birçok güzel duyguları terapi ile deneyimledim ve deneyimlemeye devam ediyorum. İnsan beynini dünya olarak düşünelim. Dünyada canlıların yaşaması için belli etkenlere ihtiyacı vardır. Bir örnekleme yapacak olursam, mesela, bir meyve ağacının hayatta kalması, meyve vermesi için suya, toprağa ve gübreye ihtiyacı vardır. Daha da önemlisi bu önemli etkenleri tamamlayan ve olmazsa olmaz güneşe ihtiyacı vardır. Burada ilaçları su, toprak ve gübre olarak düşünürsek, güneş ışığını da terapi olarak düşünmemiz tam da yerinde olacaktır.

Türkiye dışında yaşayan bir vatandaş olarak, online terapi aracılığı ile kendi lisanımda duygu ve düşüncelerimi paylaşıp bu konuda destek alabildiğim için kendimi çok şanslı hissediyorum. Ayrıca görüşme saatlerindeki esneklik sayesinde kendime uygun zamanı ayırabilme imkânı bulabiliyorum. Tabii ki bu terapiyi benim için anlamlı kılan en önemli etken Şehnaz Hanım’ın görüşmelerimizde göstermiş olduğu yaklaşım ve yorumlarının üzerimdeki olumlu etkisidir.

Şimdi o eski günlerimi düşününce hiç yaşanmamış bir “kâbus” gibi geliyor. O kadar dipsiz bir kuyuda hissediyordum ki çıkması mümkün gözükmüyordu. Günden güne daha da kötüye gidiyordum. Ailemden, herkesten soğumuştum. İnsanlar iki yüzlü, bencil geliyordu. Tesettürümden soğumuştum. Farklı takıntılarım olmaya başlamıştı. Kendimden tiksiniyordum. Eşimi sevdiğimi hissetmiyordum. 3 ay dışarı çıkmadım. Birkaç intihar girişimim oldu. Bir gün bunu başarmaktan korkuyordum. En ufak üzüntümde zerre kaldıracak gücüm yoktu. Bir gün yine hayattan vazgeçmişken, Şehnaz Hanım’ın hayatıma girmesiyle her şey değişti. İyi ki varsınız. Samimiyetiniz, hayata doğru baktığımı zannettiğim yanlarımı fark ettirdiğiniz için çok çok teşekkür ederim. Sihirli bir değnek dokundurdunuz hayatıma…

Merhaba, ben Yeşim. 23 yıldır Hannover’de yaşıyorum. Sanırım terapiye ilk ihtiyaç duyduğumda 13 yaşındaydım. Çok ani bir şekilde İstanbul’dan Fethiye’ye taşınmıştık. Bunalıma girmiştim her anlamda. Neyse aradan yıllar geçti, ben evlenip Hannover’e geldim. Sorunların, özlemin, cinsel problemlerin altında kaldım. Terapiye ihtiyacım vardı, sudan ekmekten daha çok. Uzun aramalar sonucu bir doktor buldum, buraya 1 saat uzaklıkta başka bir şehirde. Rica minnet randevu aldım. Aslında benim konumla alakası bile olmayan bir doktordu. Başka alternatif olmadığı için kabul etti. Ayda bir defa işten yarım gün izin alıyordum, hiçbir problemimde uzman olmayan bir doktora görünmek için. Çok şükür artık bu görüntülü arama sayesinde mesafeler kısaldı. Evinizde Terapi mükemmel bir fikir. Kim bulduysa Allah razı olsun. 1 senedir ayaklarımın altındaki zemin sağlam. Herhangi bir problemde kendimi bir kuyuya düşüyormuş gibi hissetmiyorum. Test sonucu artık depresyonda değilsiniz sonucu çıktı. İlacımı kesmeye karar verdik. Daha ne olsun! Terapiyi bırakmayı hiç düşünmüyorum. Bence benim gibi insanların devamlı terapi görmesi gerek. Şu an iyi olmam, kendimi iyi hissetmem terapi ile direkt alakalı.