Psikolojik baskı ve mikro yönetim kültürünün hâkim olduğu iş yerlerinde sözlü taciz, beden dilinin kullanıldığı negatif yaklaşımlar ya da mikro yönetim gibi psikolojik şiddetin var olduğu davranışlara maruz kalan çalışanların zihin sağlığı oldukça olumsuz yönde etkilenmektedir. Bu tür sağlıksız ortamlarda çalışanların bu uygulamalara direnebilmeleri ve çalışanların refahını ön planda tutan bir işyeri kültürünün geliştirilmesi bir hayli önemlidir. 

İşyerindeki psikolojik baskı, genellikle yüksek beklentilerden, gerçekçi olmayan son teslim tarihlerinden ve amirlerin veya meslektaşların empati eksikliğinden kaynaklanan çeşitli biçimlerde kendini gösterir. Sürekli eleştiri, küçümseyici ifadeler veya aşağılayıcı dil kullanımı dahil olmak üzere sözlü taciz, bireyin özgüvenini azaltan ve hatta yok edebilen toksik bir atmosfer yaratabilir. Ayrıca aşırı kontrol ve çalışanlara güven eksikliği ile karakterize edilen mikro yönetim, stres seviyelerinin artmasına ve yine bu doğrultuda gelişen yaygın bir küçümsenme hissine yol açabilir.

Mikro yönetim, aşırı kontrol, yakın inceleme ve astların günlük faaliyetlerine ayrıntılı katılım ile karakterize edilen bir yönetim tarzıdır. Bu, bir yöneticinin çalışanlarının çalışmalarını yakından denetlemesini ve sıklıkla dikte etmesini, üstleri olduğu bireylere karar alma konusunda çok az yer bırakmasını içerir. Bunun sonucunda çalışanın cesareti kırıldığı için morali ve motivasyonu düşer böylece verimlilik de azalır. Bu tür bir yönetim, yaratıcılığı ve yeniliği bastırır. Mesleki gelişimi engellenen çalışanın stres ve kaygı seviyesi artar, sonuç olarak muhtemel bir tükenmişlik neredeyse kaçınılmaz olur. 

Beden dili gibi sözel olmayan ipuçları iletişimde önemli bir rol oynar. Sert bir bakış veya küçümseyen bir jest, saygı ve dikkat eksikliğini yansıtabilir ve kişi duyulmadığını ve değersizleştiğini hisseder. Bu tür bir beden dilinin yaygın olduğu bir işyerinde çalışanlar kendilerini sürekli olarak gergin bulabilir, olumsuz tepkileri tahmin edebilir ve giderek daha fazla kaygılı hale gelebilirler.

Psikolojik baskı ve mikro yönetimin kümülatif etkisi zihinsel yorgunluktur. Düşmanca bir çalışma ortamına sürekli maruz kalmak tükenmişliğe, kaygıya, depresyona ve genel zihinsel sağlıkta bozulmaya yol açabilir. Zihinsel yorgunluk yaşayan çalışanlar konsantre olmakta, karar vermekte ve ellerinden gelenin en iyisini yapmakta zorluk yaşayabilir ve bu durum sonuçta hem profesyonel hem de kişisel yaşamı olumsuz etkiler.

Bireylerin psikolojik baskıya ve mikro yönetime karşı ayakta durabilmeleri için güçlendirilmeleri gerekmektedir.  İşyerinde mikro yönetime ve psikolojik istismara karşı çıkmak sabır ve inancın yanısıra stratejik bir yaklaşımın benimsenmesini gerektirir.  

Açık iletişimi teşvik edin:
Mikro yönetim veya yaşıyor olabileceğiniz herhangi bir psikolojik istismar hakkındaki endişelerinizi açık ve dürüst iletişimi teşvik edecek bir şekilde yöneticinize ifade edin. Bu durumun performansınızı ve refahınızı nasıl etkilediğini örneklerle paylaşın. Motivasyon kaybı veya artan stres gibi olumsuz sonuçlara dikkat çekin. 

Beklenti ve sınırları netleştirin:
Yöneticinizin beklentilerini anlamak, çalışmanızı onların vizyonuyla uyumlu hale getirmeye ve sınırlarınızı belirleyemeye yardımcı olacaktır. 

Yapıcı eleştiri isteyin: 
Yöneticinizden eleştiri aldığınızda iyileştirmeye yönelik öneriler isteyin. Böylece salt kontrolden yöneticinizin daha destekleyici bir şekilde geri bildirim sağlama olasılığı artar. 

Destek isteyin: 
Benzer zorlukları yaşayan meslektaşlarınızı belirleyin ve onların desteğini isteyin. Konuyu başkalarıyla tartışmak ek bakış açıları sağlayabilir ve direnişinizi güçlendirebilir.

Kanıtlayın:
Mikro yönetim ya da psikolojik istismara maruz kaldığınızı hissettiğiniz durumların kaydını tutun. Yaşadığınız her olayın tarihlerini, saatlerini ve ayrıntılarını belgeleyin. Sorunu bir üst yönetime iletmeniz gerektiğinde bu belgeler kanıtınız olacaktır

Üst kademeye ulaşın
Yöneticinizle görüşme çabalarınız başarısız olursa, konuyu daha üst yönetim düzeylerine veya insan kaynakları departmanına iletebilirsiniz. Endişelerinizi paylaşın ve kanıtlarınızı sunun. 

Kişisel bakımınızı ihmal etmeyin:
Zihinsel ve duygusal sağlığınıza dikkat edin. Stresi yönetmek ve sağlıklı bir iş-yaşam dengesini sürdürmek için kişisel bakım stratejilerini uygulayın. Arkadaşlardan, aileden veya profesyonel danışmanlardan destek alabilirsiniz. 

Psikolojik baskıya ve mikro yönetime karşı koymak, bireylerin hem kişisel hem de profesyonel olarak gelişebilecekleri bir iş yeri yaratmak için şarttır fakat bu direniş cesaret ve kararlılık gerektirir. Psikolojik şiddet döngüsünü kırmak ve gerektiğinde iş yerinizin herkes için sağlıklı, üretken ve çalışan memnuniyetini teşvik eden bir alan olarak kalmasını sağlamada sizin de bir birey olarak yapabilecekleriniz olduğunu unutmayın.  

Kl. Psk. Şehnaz Tuna
26 Ocak 2024