Gündelik yaşantımızda yaptığımız “aynı şeyler”in bir adı var: Rutin. Yaşamın belirli bir düzen içinde ilerlemesini sağlayan rutin, günlük hayatta tekrarlanan alışkanlıkların oluşturduğu “düzenlilik” anlamına gelir. Yaşamımızı kolaylaştıran ve disiplin sağlayan rutinler, bize huzur ve istikrar hissi verir.
Rutinlerin önemini şu başlıklar altında sıralayabiliriz:
Zaman yönetimi ve verimlilik: Rutinler, zamanı daha etkili bir şekilde yönetmeyi sağlar, böylece gün içinde daha fazla iş başarılabilir.
Disiplin: Rutinler, bireylere disiplin kazandırır ve hedeflere düzenli bir şekilde ilerlemelerini sağlar.
Motivasyon: Düzenli aktiviteler, bireylerin kendilerini motive etmelerine yardımcı olur ve olası güçlüklerle başa çıkmalarını sağlar.
Ahenk: Rutin, yaşamın farklı alanlarının uyum içinde sürdürülmesini sağlar.
Düzen: Öngörülebilirlik ve düzen günlük yaşamı kolaylaştırır.
Zihin sağlığı: Rutinler, zihinsel yükü azaltarak zihin sağlığını iyileştirir. Dağılmalara karşı direnç sağlayarak dikkat ve odaklanma becerilerinin gelişmesine katkıda bulunur.
İş hayatında verimliliği arttıran, etkili zaman yönetimine yardımcı olan ve iş stresini azaltan rutinlerin eğitim hayatındaki faydaları da saymakla bitmez. Disiplin kazanılmasına yardımcı olur, düzenli çalışma alışkanlığı sağlar, iş hayatında olduğu gibi zaman yönetimini ve odaklanma becerisini güçlendirir, bilgiyi pekiştirir ve bu sayede öğrenme verimliliğini de arttırır. Spor alanında izlenen koşu parkurları ya da düzenli yapılan fitness antrenmanları gibi rutinler kas gelişimine katkıda bulunup fiziksel dayanıklılığı arttırırken belirli rutinde uygulanan yoga pozları da sporcuların zihinsel ve ruhsal dengelerini sağlamalarına yardımcı olur.
Rutinlerin yaratıcılığı destekleme etkisi de vardır. Esnek düşünmeye yol açan rutinler rahat bir çerçeve oluşturarak yaratıcılığı teşvik edebilir. Aynı şekilde belirli zamanlarda yapılan aktiviteler yaratıcı sürece düzenli katkılarda bulunabilir. Yaratıcı süreç dengelenirken zamansızlık ve baskıdan uzak olmak yeniliklerin önünü açar. Mevcut bir rutine sahip olmak sağlığımız için de önemlidir. Rutin egzersizler vücutta endorfin salgılayıp genel sağlık durumumuzu iyileştirirken düzenli beslenme alışkanlıkları sağlıklı vücut ağırlığımızı korumaya yardımcı olur. Meditasyon gibi rutinler zihinsel dengeyi sağlar ve stresimizi azaltır.
Rutin gündelik hayatta sıkça monotonlukla karıştırılmaktadır. Bu iki olguyu birbirinden birer cümle ile ayırabiliriz. Rutini “hedeflere ulaşmak için günlük yapılan planlı aktiviteler” olarak tanımlayabilir; monotonluğu ise “değişiklik olmaksızın süren tekdüzelik hali” olarak kabul edebiliriz. Her ne kadar monotonluktan farklı olsa da rutinler de bir müddet sonra sıkıcı bir hale gelebilirler. Rutinlerinizde değişiklik ve güncellemeler yapmak “sıkılma” hissi ile baş etmede birebir çözüm kaynağıdır. Rutinlerinizi yenilemek için spor, sanat, yemek yapma gibi farklı aktiviteler deneyin. Yeni mekanlar ve rotalar keşfedin. Rutinlerinizi mevcut ihtiyaçlara ve hedeflere göre güncelleyin. Değişen koşullara adapte olun. Rutinlerinize yeni motivasyon kaynakları ekleyerek yenilik ve heyecanı arttırabilirsiniz. Ödüllendirme sistemleri de bu anlamda her zaman işe yarar. Benzer şekilde, “özel anlam taşıyan düzenli eylemler” olarak tanımlayabileceğimiz ritüeller de rutinle birleştiğinde yaşama ritim kazandırır.
Rutinlerin alışkanlık haline gelmesi zaman alır. Tekrar etmek yapılan aktivitenin alışkanlık haline gelmesini sağlar ve sonrasında bilinçli bir çaba gerektirmeden davranış otomatik hale gelir. Rutinlerin esnekliği ve adaptasyonu önemlidir. Esnek rutinler yaşam değişikliklerine kolayca uyum sağlar, yeni durumlara hızlı adapte olunmasına yol açar ve bu sayede kişisel gelişimi destekler.
“Rutin dolu günler” dileklerimle…
Kl. Psk. Şehnaz Tuna
24 Haziran 2024